tag:blogger.com,1999:blog-79026298750773612392011-07-08T10:47:32.968+08:00为你介绍最佳健身健美方法与系统 让你以最快速度达到雄伟的身材 Introducing one of the best bodybuiding methodology &amp; system so as to enable you to achieve muscular shape ever in quickest time.Muscle Maxima 健身健美http://www.blogger.com/profile/18267402034351239111noreply@blogger.comBlogger41100tag:blogger.com,1999:blog-7902629875077361239.post-60776651359843241082009-11-05T22:14:00.003+08:002009-11-08T22:14:08.193+08:00作者：Sean Nalewanyj<br />自然健身专家与最畅销健身作者<br /><a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">www.MuscleGainTruth.com</a><br /><br />我们都经历过这个问题…<br /><br />我们的锻炼程序在顺利地运行，并且每个星期都成功的添加更多重量，体重增加了，肌肉也更大更厚了。<br /><br />然后，冷不提防且没有预警下，这些增长突然中止了, 肌肉和体力的进度完全停止。<br /><br />这就是在健身圈里被称为的“停滞”（“plateau”）。<br /><br />这说法会令认真的运动员为之战栗，因为停滞实实在在的意思就是说不管我们在健身馆和营养饮食上尽了最大努力，我们还是得不到任何的进展。<br /><br />一个典型的健身者会对此有何反应呢？<br /><br />他们会随即开始更换他们的锻炼例程来刺激他们的肌肉增长... 他们更改他们的健身项目和次数范围... 他们也执行新的“高级技术”，如强迫式次数 (forced reps), 退让训练或反重力(negatives)和静态举重(static holds)等等方法以其能突破停滞(plateau)并得到新的增长。<br /><br />别这么做！<br /><br />虽然变动运动项目有时是合理的选择，这些停滞的存在是有更重要的原因所造成。 这往往与重复使用同一个运动项目没有关系。<br /><br />在大多数的情况，训练上的停滞只是由于过度训练所造成。<br /><br />我们只需检讨一些基本的生理状况来了解其中原因…<br /><br /><br />当我们在健身房内激烈地锻炼时，我们是在破坏我们的肌肉。 在执行每组的锻炼我们都在消耗我们的恢复能力。 当离开健身房后，我们的身体就得靠休息和营养来重建已受损的肌肉及恢复精力。<br />一旦肌肉重组恢复到以前的状态，身体就会通过受力的自适应回应来增建肌肉质量。<br /><br />到目前为止，都可以吗？<br /><br />你要注意下面的关键因素…<br /><br />当你变得更强大和在锻炼中添加越来越多的重量，整体的压力和身体恢复能力的需求则不断提高。<br />一个以6次推举300 磅重量的高级健身者将在肌肉和身力上比推举125 磅的初学者来得承受更多的整体应力，。<br /><br />这和停滞(plateau)有什么关系？<br /><br />全都有关系！<br /><br />在你逐渐添加更多的重量和每周将身体推向越来越高的应力水平，你必须减少锻炼的份量和频率以便能补偿所增加的应力。<br /><br />如果应力已从每个单独的锻炼组不断地上升但您仍执行相同数量锻炼组和天数，那你的身体将无可避免地不能在下次锻炼之前好好的恢复过来。<br /><br />不正确的恢复是指肌肉没有足够的时间重塑，增大和进一步的强壮起来。<br />这就是为什么你的增长慢下来，以至最终停止了，因为每次当你的身体快要恢复过来，增大肌肉和力量的时候，你却让添加更大的负荷和中断它的恢复过程。<br /><br />如果身体不能复原，你的锻炼就裹足不前，那你就会留在停滞阶段。<br /><br />这道理是何清晰明显呀？<br /><br />当你已是高级健身者，你必须减少锻炼和减少运动组 ！<br /><br />训练强度和份量有直接关系，是要在它们之间加以平衡以确定你有所进展。 当一个变数增加，另一个就必须减少。<br /><br />所以，那些被"卡"在健身停滞阶段(plateau)的人…<br />请调整你的锻炼份量和频率！<br /><br />稍微减少每个肌肉群的运动组，并考虑在运动日之间加插额外的休息日。<br /><br />如果这样做后你开始以更强壮的身体回到健身房，你就会很肯定你以前是过度锻炼了。<br /><br />通常，只需稍微减少锻炼份量和频率就能使肌肉稳定、 不间断的增大和强壮起来。<br />与其一昧的恐慌以及到最新的健身杂志寻找新的“破纪录”的例程，你只需了解身体的恢复能力是有限的，还有当你更增强时，每个运动组更耗损你的恢复能力。<br /><br />略减少份量、 考虑加插额外一天的休息，这就是最有可能能将你冲破停滞阶段(plateau)和前进到一个新增长阶段。<br />如果你觉得这篇文章有帮助，你一定要参观www.MuscleGainTruth.com 以得到更多很有效的健身贴士和方法。如果你要快速增建肌肉，你不能让错误的方法破坏你的努力。<br /><br />作者简介<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/SvLeuzOE3hI/AAAAAAAAACc/pmGprzPxkvc/s1600-h/SeanN1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 157px; height: 196px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/SvLeuzOE3hI/AAAAAAAAACc/pmGprzPxkvc/s320/SeanN1.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5400623798775242258" /></a><br /><br />曾是别扭瘦小的Sean Nalewanyj 现在已是著名的自然健身及减肥专家，他也是最畅销健身作者和狂受欢迎的在线健身程序 “<a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">The Muscle Gain Truth No-Fail System</a>”（“<a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">建肌的真理不败的系统</a>”） 的创造者。 要了解如何在一天24 分钟内健肌和增加体重，请访问： <a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">www.MuscleGainTruth.com</a>。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7902629875077361239-6077665135984324108?l=muscle-maxima.blogspot.com' alt='' /></div>Muscle Maxima 健身健美http://www.blogger.com/profile/18267402034351239111noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7902629875077361239.post-37728388150790113882009-10-23T22:56:00.003+08:002009-11-08T22:18:11.612+08:00<strong>作者：Sean Nalewanyj</strong><br />自然健身专家与最畅销健身作者<br /><a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">www.MuscleGainTruth.com</a><br /><br />我想问你 … …<br /><br />自从你开始了健身程序以来，有否在体重上增加至少15-25 磅的纯粹肌肉？<br /><br />你是否在深蹲(squat)运动、硬拉(deadlift)、杠铃卧推(bench press)、拉力/划船式(row) （以及其他主要的复合运动) 有增加重量，并感觉到很重？<br /><br />你的主要肌肉组已否添加至少两英寸的或更多的肌肉？<br /><br />你有没有感觉衣服显著的紧缩了？ 你的朋友和家人有否注意到你的身材体格有大变化？ 你是不是开始被人以渴望的眼光誉为是个肌肉体魄健壮的男士？<br /><br />如果你不能就我上述的问题轻易地回答“是”，那么在这时候去担心身材上较小的部位是浪费时间的。<br /><br />作为一名著名的健身作者，我每一天都收到由世界各地自然健身健美爱好者寄来的各种各样电子邮件。 他们会问我如下的问题…<br /><br /> “我的目标是胸肌内部(inner chest)，该怎么做？”<br /> “那个运动动作对增大二头肌下部(lower biceps)最有效？”<br /> “我的三角肌后部(rear delts) 比前部(front delts)逊色，我该怎么办？”<br /><br />如果你在健身健美运动中仍处于「 青年 」期，并且还不能以大量的肌肉增长来表现你所作出的努力，那我强烈建议你将这类型的问题从脑海中给消除掉。<br /><br />为什么呢？<br /><br />这是因为集中在这些小小问题上只会令你分散你对最重要、该立即做的事的注意力。<br /><br />那什么是最重要、该立即做的事呢？<br /><br /><strong>就是尽量在你的身体框架中增大肌肉和体力！</strong><br /><br />对，就是忘掉你的二头肌(biceps)是否匹配你的三头肌(triceps) 或你的胸部(chest)是否与你的背部(back)相同标准。 这些都是你可以稍后才担心的问题，在你的整体身材有很大程度的增厚之前，这些是不值得担心的。<br /><br />如果你仍然是一个新手，且连续锻炼不到一年， 就别缠绕在这些细节上。 反之，集中你的注意力在最基本、最明显的问题上…<br /><br />去找一个合情理的重量培训计划，并认真地依它而做。<br /><br />记录下每一个锻炼的情况，并坚持竭尽所能去添加更多重量。<br /><br />以最大、 最困难的复合运动来磨练自己，和以激情和强度来克服不适之处。<br /><br />每一天自己进入厨房去准备至少5 至 6餐均匀的肌肉增长膳食，每周每月如此。<br /><br />记得喝水、 有足够的休息，并在需要时吃营养补充品。<br /><br />换言之： 先补充身体最需要的 ！<br /><br />如果你在这方面已长期的做到 （是应该这样，因为在这方面是没有捷径的)，那你该以最有效的途径来达到。而最有效的途径就是先着重於基本原则，以后才注意细节。<br /><br />这是你在健身程序里所需持有的心态。 正如你不会在学习基本弦符之前就尝试独奏复杂的吉他曲，你也不应在拥有足够的基础肌肉之前尝试去微调及平衡你的身材。<br /><br />建筑肌肉不用如建造火箭般的科学，但它需要你持之有恒的意志力和决心。 直到你达到目的地并为你自己赢得一个令人印象深刻和肌肉发达的的身材...<br />停止过度的分析... 停止困扰... 停止为每个微小的问题而分散你的注意力… <br /><br /><strong><strong>现在就到健身馆去训练吧！</strong></strong><br /><br /><strong>若要以最快最有效的方法来“打好你的基础”，你一定要参观<a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">www.MuscleGainTruth.com</a>。 你可以即时取得我闻名的“The Muscle Gain Truth No-Fail System”（“建肌的真理不败的系统”）和一连串能让你马上打造你向往身材的方法。</strong><br /><br /><strong>作者简介</strong><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/SuHG1cNZpnI/AAAAAAAAACM/UvjWdtzPNSY/s1600-h/SeanResourcepic2.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 119px; height: 124px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/SuHG1cNZpnI/AAAAAAAAACM/UvjWdtzPNSY/s320/SeanResourcepic2.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5395812449974330994" /></a><br /><br />曾是别扭瘦小的Sean Nalewanyj 现在已是著名的自然健身及减肥专家，他也是最畅销健身作者和狂受欢迎的在线健身程序 “The Muscle Gain Truth No-Fail System”（“建肌的真理不败的系统”） 的创造者。 要了解如何在一天24 分钟内<a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">健肌和增加体重</a>，请访问： <a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">www.MuscleGainTruth.com</a>。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7902629875077361239-3772838815079011388?l=muscle-maxima.blogspot.com' alt='' /></div>Muscle Maxima 健身健美http://www.blogger.com/profile/18267402034351239111noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7902629875077361239.post-57157073587644075222009-10-20T22:04:00.001+08:002009-10-23T23:12:22.758+08:00作者：Sean Nalewanyj<br /><br />自然健身专家与最畅销健身作者<br /><strong><a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">www.MuscleGainTruth.com </a></strong><br /><br />原因很简单，每个人都要个雄厚的胸肌。<br /><br />我们常见看到经验不足的举重者为了得到雄厚的胸肌而作数不尽的卧推和电缆十字拉力。 其实要锻炼一个令人印象深刻的胸部是没什么复杂的。<br /><br />要获得雄壮胸肌的首要之事就是要以一贯性的努力和逐步稳定地增加重量和次数。<br /><br />若要以重量训练来促进胸部增长就要使用以下其中一个动作：推举或蝴蝶式动作。 如果你要在胸部锻炼中得到最大效益，真正的增长将来自推举式动作。<br /><br />蝴蝶式动作偶尔有它的用处，但没有什么可以比推举式动作在高强度训练中更能影响合成代谢。 我是说基本的动作如重的杠铃推举，哑铃推举和宽握雙槓臂屈伸。<br /><br />要刺激你的胸部以得到庞大的增长是没有神秘或魔术般的处方、或惊人的技术，坚持做基本的推举，着重于超负荷和渐进，我保证你将看到很好的增长。<br /><br />以下的健身动作对于增加胸部肌肉是最有效的：<br /><br /><strong>平躺式/上斜式/下斜式 杠铃推举</strong><br /><br />一个标准的杠铃推举是有效健胸中最重要的程序。 这个基本的复合运动将让你能够在固定活动范围内举得更重。<br /><br />上斜式推举会让胸的上部得到更多的压力而相反的下斜式推举是针对胸的下/外部。平躺式推举则平均地有助於胸的上/下部。 我强烈建议以标准的杠铃推举作为你的基本胸部运动例程。<br /><br /><strong>平躺式/上斜式/下斜式哑铃推举</strong><br /><br />哑铃推举是刺激胸部发展的另一种基本及高效运动。 它胜於杠铃推举的主要优点是它允许你在活动范围内更自然地举重，这对预防肩部受伤有所帮助。<br /><br />它还能防止举重时出现不平衡的力量，因为这一只手臂不能帮助另一只手臂。 唯一的缺点是你不能举得很重。 在任何情况下，一个标准的哑铃推举是个了不得的运动，可以大大的刺激胸部。<br /><br /><strong>宽握雙槓臂屈伸</strong><br /><br />这是个经常被忽略的了不起的胸部运动。 请务必握得更宽些并向前仰以便转迂三头肌的压力到胸肌来。<br />如果你举自己的体重已绰绰有余就可以用重量带来加重。雙槓臂屈伸是个对胸部整体发展的优秀复合运动。<br /><br /><br /><br /><strong><strong>胸部运动例程样本</strong></strong><br /><br /><strong>胸部运动例程# 1</strong><br /><br />平躺杠铃推举：2组，每组5-7次<br />上斜哑铃推举：2组，每组5-7次<br />宽握雙槓臂屈伸：2组，每组5-7次<br /><br /><strong>胸部运动例程# 2</strong><br /><br />上斜杠铃推举：2组，每组5-7次<br />宽握雙槓臂屈伸：2组，每组5-7次<br />平躺哑铃推举：2组，每组5-7次<br /><br />每组都须在 5-7 次范围内完成，同时要做到向心收缩至肌肉衰竭。 记下每个运动的资料，并着重於重量或次数的渐进。<br /><br />若要了解有关正确训练其他肌肉组的方法，你一定要参观 www.MuscleGainTruth.com。 你可以即时取得一连串完整的在线视频课程，这些课程详细解说了对于训练你的肩膀、 手臂、 背部，腿部和腹肌最有效的方法。<br /><br /><strong>作者简介</strong><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/SuHHlBpqQUI/AAAAAAAAACU/YWsvmnb4D0g/s1600-h/SeanResourcepic2.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 119px; height: 124px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/SuHHlBpqQUI/AAAAAAAAACU/YWsvmnb4D0g/s320/SeanResourcepic2.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5395813267478823234" /></a><br /><br /><strong><strong>曾是别扭瘦小的Sean Nalewanyj 现在已是著名的自然健身及减肥专家，他也是最畅销健身作者和狂受欢迎的在线健身程序 “<a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">The Muscle Gain Truth No-Fail System</a>”（“<a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">建肌的真理不败的系统</a>”） 的创造者。 要了解如何在一天24 分钟内<a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">健肌和增加体重</a>，请访问： <a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1">www.MuscleGainTruth.com</a>。</strong></strong><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7902629875077361239-5715707358764407522?l=muscle-maxima.blogspot.com' alt='' /></div>Muscle Maxima 健身健美http://www.blogger.com/profile/18267402034351239111noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7902629875077361239.post-9051422779549608062009-10-15T21:33:00.002+08:002009-10-22T09:34:47.257+08:00<div><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/StcrSpKeRGI/AAAAAAAAABs/j31kj1fF0Ao/s1600-h/AsSeenInNYTime.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 80px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5392826678086878306" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/StcrSpKeRGI/AAAAAAAAABs/j31kj1fF0Ao/s320/AsSeenInNYTime.jpg" /></a><br /><div><div><div><div><div><br /></div><div align="center"><span style="font-size:180%;"><strong><em>摘自美国纽约时报</em></strong></span></div><div><br /> </div><div align="center"><em><strong>特别报告： Sean Nalewanyj－最畅销的健身作者以及</strong></em></div><div align="center"><br /><em><strong>昔日老受欺负的125 磅瘦小少年 ...</strong></em><br /></div><div><br /><br /></div><div align="center"><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;"><strong><span style="color:#ff0000;">如果你要实现一个健壮、 肌肉发达的新体魄，就必须执行５个关键的健肌步骤. . .</span> </strong></span></div><div><br /><span style="font-size:180%;color:#ff0000;"><strong><br /></div><div></div><div align="left"></strong></span><span style="font-size:130%;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/StcliOsVMzI/AAAAAAAAAAs/UTTQv_txefA/s1600-h/SeanN1.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 157px; FLOAT: left; HEIGHT: 196px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5392820348789273394" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/StcliOsVMzI/AAAAAAAAAAs/UTTQv_txefA/s320/SeanN1.jpg" /></a>“请阅读以下几点以了解为何 98%的人在尝试增获肌肉时失败... 和如何避免这些关键的错误以便最终能实现你的梦想...”</span></div><div><br /><br /><br /></div><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 131px; DISPLAY: block; HEIGHT: 42px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5392820621173117154" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/StclyFZs0OI/AAAAAAAAAA0/hISNhBY8hPE/s320/SeanNSign.jpg" /><br /><br /><br /><br /><br /><div><br /><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><strong>健肌关键步骤 # 1</strong></span><br /><br /><strong>不要相信"更多锻炼更好"!</strong></div><div><br />当你锻炼得太频密，你是在逼你身体进入一种过度训练的状态，这将妨碍你的肌肉增长。</div><div><br />请继续读下去，我将告诉你确实的锻炼时间以便能真正地让肌肉增长。 （这里有个提示：一天只需平均24 分钟！）</div><div><br /><br /><br /></div><p><strong><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">健肌关键步骤#2</span></strong><br /></p><div><br /><strong>密切关注你的饮食！</strong></div><div><br />大多数人完全忽略了营养对於肌肉增长过程的影响，其实，这是整个程序里非常重要的组件。</div><div> </div><div>如果你不知道该吃什么，吃多少，何时吃，你将得不到任何成果。稍会儿我会揭露一些简单却很重要的营养贴士...</div><div><br /><br /><br /></div><p><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#ff0000;">健肌关键步骤#3</span></strong><br /></span></p><div><strong></strong> </div><div><strong>别再浪费钱在昂贵的营养补充食品上！<br /></div></strong><div>绝大多数的这些药囊与粉末只会减少你荷包内的钱，很多甚至会影响你的健康。</div><div><br />只有一小部分的补充剂可帮助你增进肌肉，迟些我将会揭开他们...</div><div><br /><br /><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><strong>健肌关键步骤#4<br /></strong></span></div><div><strong>遵守基本原理！</strong><br /></div><div>你在深夜电视上所观看的小花式运动工具只会拖慢你的进度。</div><div><br />能够助你以最快速有效地转换你的身体是很简单的工具，并可以在全国各地的健身馆或舒适的家中找到...<br /><br /><strong><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:130%;"></span></span></strong></div><div><strong><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:130%;">健肌关键步骤#5</span><br /></div></span></strong><div><strong>取消订阅你的健身杂志!<br /></strong></div><div>那些被夸大宣传的“健身杂志”里边的疯狂式锻炼是由使用类固醇的专业健美者所呈上的， 在他们静脉里流动的药物可说比最小的医院还多呢。</div><div><br />天然的缎炼者需要遵循不同的规则才有所成绩，我将详细为你解释...<br /></div><div><br /><br /> </div><p align="center"><span style="font-size:180%;color:#ff0000;"><strong>“要知道闪电式地实现健壮、坚如盘石的</strong></span></p><div align="center"><span style="font-size:180%;color:#ff0000;"><strong>肌肉增长的真相吗？”</strong></span></div><div><br /><br /><br /></div><p><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 396px; DISPLAY: block; HEIGHT: 290px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5392822527159429666" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/StcnhBwP6iI/AAAAAAAAAA8/HJEqfZgBr6A/s320/BfAf.jpg" /></p><div><br /><br /></div><p>“我知道这是难以值信的，但我刚完成了8周期的第二周并增加了19 磅精减型肌肉。每个人都在评论我大块的肌肉与增长速度，并坚持我没有可能以自然的方法来达到。 这里要记录在案，我从来没碰过或使用任何促蛋白合成类固醇。<br /></p><p>你不会理解我有多感激你的健身指导。。。 你的健身程序奠下了我的重量训练的基础。现在每个人都叫我‘大个子里克’了。”</p><p>里克 - 澳洲，墨尔本</p><p>Rikki Dibenedetto - Melbourne, Australia<br /></p><div><br /><br /><br />“嘿 Sean — 我举重已经约有十年了，读了你的健身资料后，我才发现我以前所做的是很浪费时间的。</div><div><br />采取你的健身、 营养和有氧运动的意见后，我的腰围从 34英寸下降至 31 英寸，同时我的肌肉更显得发达好看。 如果我刚开始举重时就获得这个方法，我就能节省很多金钱和精力。再谢谢你！”</div><div> </div><div>亚德里安 - 马尔他</div><div>Adrian Pace - Sliema, Malta<br /><br /><br /><br /><br />“嘿 Sean， 我在几个月前下载了你的电子健身书。 我要告诉你的是 …原谅我不文雅的语言…，但你是个 f ****** 的天才。<br /></div><div>我从未见过任何人如此了解，并清楚与贴切地说明肌肉的增长。<br /></div><div>自从使用你的指导原则后我的健身成绩有如爆炸性的激增。 真感谢你的不断支持。”<br /></div><div>奥斯卡- 美国, 喬治亞州<br />Oscar Lizano - Georgia, USA<br /><br /><br /></div><p align="left">“我努力地重量训练已有几个月了，并阅读了你的首2–3 章的网页... 我所关注的是健身营养的章节 – 关于时间的配合、如何以及配合的要点。 在我开始你的指导程序后的一个月左右，我增加了约 10 磅!</p><p align="left">最可喜的是... 所增加的都是肌肉! 这是我 41 年来最佳的身体状况。 我甚至还参加了上个夏季的天然健身比赛呢！ 你真是个博学多才的年轻人。”</p><p align="left">杰夫 -美国， 佛罗里达州<br />Jeff Schrier - Florida, USA</p><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/St-1JoZlBoI/AAAAAAAAACE/SA_cqi1lBMM/s1600-h/seanbeforeafter.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 303px; height: 260px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_CkXHHkufn50/St-1JoZlBoI/AAAAAAAAACE/SA_cqi1lBMM/s400/seanbeforeafter.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5395230055681296002" /></a><br /><br /><strong>“谁还想要壮阔的胸膛... 粗大的手臂... 与坚如盘石的六块腹肌？”</strong><br /><br /><strong><strong>你可以拥有它…只需少于一天24分钟…</strong></strong><br /><br /> <a href="http://tinyurl.com/MuscleMaxima1"><span style="font-size:130%;">请在这里点击就能知道</span></a></p></div></div></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7902629875077361239-905142277954960806?l=muscle-maxima.blogspot.com' alt='' /></div>Muscle Maxima 健身健美http://www.blogger.com/profile/18267402034351239111noreply@blogger.com0